Maratón de valencia 2023. MMP Sub 3:30!

Como sin comerlo y sin beberlo, sin tener previsto correr esta carrera, termino participando en la Maratón de Valencia 2023 y consigo bajar mi marca personal 10 minutos y lograr el objetivo de hace varios años de lograr bajar de 3 horas 30 minutos. ¿quieres saber como?

Todo empieza que mi año 2023, mi unico objetivo era lograr acabar el GTP 2023, una carrera de ultratrail de montaña y es en lo que he estado centrado toda la temporada. Una vez acabado esto, que era el 7 de octubre, pues ya podía relajarme y descansar. Cuando en septiembre, a través de un concurso en instagram de Colacao, me toca un dorsal para la maratón de Valencia. Bueno, me quedarían 2 meses tras el GTP, si no acabo lesionado, descanso un mes y me quedaría otro mes para hacer series y coger algo de velocidad, ya que todo mi entreno había estado basado en salida de montaña con mucho desnivel.

El Gran Trail Peñalara lo acabo bien fisicamente, pero el objetivo de meter unas series en esos 2 meses se me hace imposible. Empieza el curso escolar (por decirlo así) y estoy metido en un equipo de Futbol 7 y un equipo de Baloncesto, que me limitan mucho el poder enfocarme en salir a correr. A 15 días del maratón me propongo hacer un 5km a tope, a ver que ritmo me sale y me sale una media de 4:20 min/km. Bueno, estoy rápido para 5 km.

Unicamente, he estado haciendo el reto 14 medias maratones en las 14 ciudades patrimonio de la humanidad de mi amigo Miki, acompañandole y es verdad que hemos hecho bastantes medias maratones seguidas Cuenca y Avila (una el sabado por la tarde y otra el domingo por la mañana .. .eso cuenta como tirada larga ¿no? Tarragona y Cordoba. Aunque estas medias maratones lo hemos hecho a rimos bastante tranquilos, entre 5:15. La ultima de Cordoba la hacemos a 5 min/km. Ritmo objetivo para hacer un sub 3:30. Pero claro, mi duda era la siguiente, conseguiría llevar ese ritmo el doble de kilometros?

Al final me planto en Valencia un poco a la aventura. No tenía nada que perder, simplemente iba a intentar ir a 5 min/km y ver que pasaba, que se daba mal? pues nada, bajar el ritmo y acabar lo más dignamente posible.

Por la mañana hacía bastante fresco por la humendad, así que me pongo los manguitos y una braga al cuello para intentar no coger frio en la salida. Voy con tiempo y menos mal!!! porque hasta que encuentras tu cajón tienes que ir bastante hacia atras. Ya estamos metidos en los cajones, la gente tirando la ropa de más, plasticos, etc Ponen musica cañera y por fin salimos!!!!!

Pasamos el puente y la sensación es flipante! parece que estamos en Nueva York! en fin, vamos al tema. Mi intención era seguir la liebre de 3:30. Nunca había seguido una liebre, pero esta vez, al ir solo y no tener nadie con quien hablar, pues que mejor opción que seguirles. No les veo, pero bueno … habrán salido más adelante en la salida.

Al kilometro o así me pasan 2 liebres de 3:30, digo .. coño, aquí están!! pues nada a seguirlas!!!! Entre la cantidad de gente que había, para seguirles había que ir sorteando gente como locos e iban a un ritmo de 4:30 o así. Yo flipo y pregunto a unos que les iban siguiendo y me dicen lo mismo, que llevan detras de ellos desde el principio y que iban rapidisimo. Prefiero no calentarme, y empezar tranquilo y ya luego será el momento de apretar. Así que se van alejando poco a poco hacia delante.

Al principio con tanta gente, es incomodo y no puedes ir al ritmo que a ti te gusta. siempre hay gente más lenta que te hace ir zigzagueando un poco. Pero bueno, mas o menos voy controlando los ritmos y salen a 5 y poco. A partir del kilometro 7, ya la cosa parece que se hace mas espacio y ya puedes ir al ritmo que quieras. Yo pongo un ritmo comodo y empiezo a clavar tiempos sobre los 4:50. Unicamente en los avituallamientos, que al final bajo un poco el ritmo para poder coger el agua y beber tranquilamente se me escapa ese kilometro por encima de 5.

Llegamos a la media maratón y veo en el reloj 1:45:06 pues nada .. hemos clavado la mitad del tiempo de lo que queriamos hacer. Si logro mantener el ritmo llegaremos sobre los 3:30. Como si fuera fácil!!!!! Pero ahí veo el problema que me puedo encontrar. Llevo 500m metros de más medidos en mi reloj. Algo normal, porque había ido casi todos los kilometros bastante por debajo de 5 min/km. Si sigo así, y hago 1 km de más, eso me va a sumar 5 minutos a la media que tenía previsto llegar. Buffff empiezo a comerme la cabeza con ese problema y decido ir por la linea azul. Me da igual que parezca que acortas en esta curva etc .. soy el chico que va sobre la linea azul. Alguna vez hay que meter algún codo que otro para seguirla, pero bueno, obsesión ir pisando la linea azul.

La verdad que la maratón en sí, o por lo menos esta primera parte no es muy bonita. Ya a partir de la media maratón entras en la parte central, y una avenida que vas y vuelves y está llena de gente animando y ahí se te hace más ameno. De todas formas, esto de ir a hacer tiempo en maratón es muy estresante. Ir mirando todo el rato el reloj para ir controlando el ritmo y no pasarte de ir rapido ni bajar el ritmo. Es bastante duro.

Pasamos por el famoso muro con contadordekm al microfono y justo es la propaganda de colacao! choque de manos y seguimos hacia adelante. Encuentro un problema en este maratón . Y los avituallamientos solidos???? No he encontrado ninguno hasta ahora!!!! solo agua e isotonico. Yo soy de comer bastante platano en la maratón y la verdad que me encontraba con hambre. Unicamente en 2 puntos te daban unos geles, pero te los daban despues del agua!!!! y ahora con que me lo tomo? Pues nada, a guardarlos en el pantalon (para esto si que es bueno llevar un pantalon de trail, que te da para guardar el movil, geles, llaves, etc) y esperar al siguiente avituallamiento de agua para tomartelo.

Creo que en un avituallamiento vi una mesa pequeña con platano y naranja, pero me lo pasé y ya no vi mas ¿como puede ser esto? Si esto es el paraiso de las naranjas!!! deberian dar naranjas en todos los avituallamientos!!!!

En fin, yo me había llevado unas pastillas de sales que me tomaba cuando tocaba y un par de geles en caramelo que me entran mejor. La putada es que cuando te marcan el avituallamiento, es el de los pros .. y te tiras 1 kilometros con las mesas de los pros, y luego otro kilometro hasta que ya está el avituallamiento de los populares. Yo que tenía que sacarme la bolsita de las pastillas, sacar una, volvar a guardar la bolsita y esperar con la pastilla en la mano hasta que llegaba el avituallamiento casi se me derriten las pastillas en la mano!

Voy calculando el ver como voy de tiempo, y aunque en ritmo iba muy bien, siempre clavando los kilometros por debajo de 5, iba descuadrado con los kilometros que me marcaba la carrera y seguía haciendo algún metro de más. Voy con un par de chavales que hemos ido muchos kilometros juntos y la verdad que me estaban llevando al ritmo perfecto. Me dicen que en San Sebastian se les había escapado el sub 3:30 por unos segundos, y que en esta iban a por ello. Me dicen que según sus calculos ibamos a llegar en 3:27. Yo les digo que no me cuadra, que vamos muy muy justos y que los metros de más hay que contarlos.

Es el avituallamiento del km 35 y ahí ya noto que las piernas están cansadas, pero coño!!! ¿tendría alguna vez otra oportunidad de atacar un sub 3:30 ? Decido darlo todo como pueda. La parte final se me hace dura y con los chavales que iba meten un puntito más y se me van … pero yo miro el reloj y sigo clavando tiempos por debajo de 4:50 min/km. En la parte final te encuentras gente que va bastante lenta porque ya no pueden mas. Es una zona con bastante gente animando que se va estrechando, como he visto en alguna parte, tipo tour de francia. Mola mucho, pero si quieres adelantar es jodido. Se me hacen un poco largos esos kilometros y es un sufrimiento el ir viendo como el reloj va avanzando hacia el 3:30 y todavía no veo la meta.

De pronto, empiezo a ver los carteles de 700 metros, como los que hay en las llegadas de las vueltas ciclistas … 600 metros, joder que lento pasan! Por fin piso una alfombra azul!!! la famosa alfombra azul!!!!! a no … que es solo para pasar un puente y vuelves al correr sobre hormigón, pero ya si que veo la meta, veo la famosa alfombra azul, esa que el pisar rebota con tanta gente y parece que te caes. Veo el tiempo y veo que voy a hacer sub 3:30 .. por poco pero lo voy a conseguir!!!! ya me relajo totalmente y disfruto tranquilamente de entrar en meta disfrutando. Entro en 3:29:27 !!!! Reto conseguido!!!!!

Pufff, la verdad que no me lo creo! he podido aguantar el ritmo toda la carrera! que facil se me ha hecho seguir el ritmo!!! Tengo que decir que todo ayuda!!! Valencia me habían dicho que era plano .. plano no .. lo siguiente, es que ni una mínima subida. La cantidad de gente que va a ritmos rapidos te ayuda a ir a tu ritmo. Creo además que hoy, el tiempo ha acompañado, porque todo el mundo hacía MMP. Las zapatillas Adidas BostonZero 11 hacen que vaya muy rapido, no me digas el porqué, imagino que el carbono ayuda.

Yo, que hace unos años hacía maratones en 4 horas y en 2018 logré bajar de las 4 horas raspaditas. Que el año 2021 intenté hacer un sub 3:30 en el maraton de malaga y el maratón me puso en mi sitio, que el año pasado repetí en el maratón de malaga, y logré una marca de 3:39 bajando la antigua marca de 3:47 en madrid, y ahora, logro bajar 10 minutos mi marca de maratón! Y no solo eso .. sino bajar la psicologica barrera de los 3:30 !!! Bua, es que ni me lo creia. Y lo mejor de todo, aunque sienta mal decirlo, sin ninguna preparación especifica para maratón, simplemente disfrutando entrenando.

Se que esto tiene fecha de caducidad, que vamos cumpliendo años y lo normal es que el rendimiento vaya bajando. Pero mientras sigamos disfrutando del camino y podamos contarlo sin lesiones y sobre todo, sintiendome sano, que mas se puede pedir!!!!!